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411 名前：通常の名無しさんの３倍 ：2009/07/15(水) 12 53 33 ID ??? マイ「体型に悩んでいる方のために開発しました。『ヅダイエットスーツ』です。 これはレインさん監修の下でモビルファイタースーツをヒントに作られたシェイプアップスーツです」 スメラギ「着てるだけで痩せれるのね」 モニク「まぁオチは読めるけど」 マイ「オチですか？」 モニク「どうせ分解するんでしょ、キューティーハニーみたいに」 スメラギ「ええ！？すぐアルくんの所に行かないと！」 モニク「うぉい！」 413 名前：通常の名無しさんの３倍 ：2009/07/15(水) 13 21 00 ID ??? 411 スエッソン｢こ、これは！入りきらんぞぉ…ｸﾞｸﾞｸﾞｯ｣ ※諸事情により映像でお見せする事はできません。 415 名前：通常の名無しさんの３倍 ：2009/07/15(水) 13 52 18 ID ??? スエッソン「入ったぁ！なんとか破れずに入ったぞぉ！」 ギンガナム「なんとぉおお!!!太い面だけはそのまま、体が理想形のボディにすり替わっているではないかぁ!!」 モニク「そんな、馬鹿なありえない！」 アムロ「いや、まずは落ち付くんだ、そして逆に考えろ、「空中分解しなかった」のではない 「空中分解するであろう展開」を空中分解させたのだ！」 モニク「フラグクラッシュクラッシャー…そんなものがこの世界にあっただなんて…！」 メリーベル「大変だ、スエッソンがものすごく気味の悪い汗をかいてぶっ倒れたよ」 ギンガナム「無理をするからこうもたたられるのだ、メリーベル！今すぐ冬の宮殿の王宮医師たちを連れて来い！ べ、別にスエッソンのために連れてくるわけではないがな!!」
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没年月日 1979年2月2日 シド・ヴィシャスと同じ没年月日。 ポエム(原文) "Death lies on her like an untimely frost Upon the sweetest flower of all the field" Consuming his poison, thinking all love is lost And with a dagger through her heart, their fate is sealed "Never was there a story with more woe Than this tale of Juliet and her Romeo" ポエム(日本語訳) 「死は彼女の上に横たわった。 それはまるで一面に咲く甘美なる花々の上に降りた、早すぎる霜のようだった」 彼は毒を飲み、愛は全て失われたのだと思った そして彼女の心臓を突き刺した短剣によって、2人の運命は閉じられた 「このジュリエットとロミオの物語よりも 悲哀に満ちた話など存在しなかった」 死亡証明書(原文) "Sealed with a righteous kiss A dateless bargain to engrossing death" Vacant eyes stare in undead bliss With star-crossed lovers breathing their final breath 死亡証明書(日本語訳) 「高潔なる接吻で口を閉じ 心奪う死と永遠の契りを交わす」 虚ろな目は生ける屍としての喜びを見つめている こうして不運な恋人たちは最後の呼吸を終えた 付属品 短剣、毒入りの小瓶 備考 シェイクスピアの「ロミオとジュリエット」をテーマにしたドールでポエムや証明書で引用が多くされている。 2人のモデルはシド・ヴィシャスと彼の恋人だったナンシー・スパンゲン。 シドは薬物が原因で亡くなった。そしてRomeoは服毒により死亡。ナンシーはナイフで刺され死亡し、Julietも同じ死に方をしている。 RomeoはパンクロッカーでJulietはゴス。 その他情報 スペンサーギフト限定品。 中敷きの色は赤色。
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テンダー・ハリエット + 目次 概要 登場作品レイズ 関連リンク派生技 関連技 ネタ 概要 テンダー・ハリエットとは美しく咲き誇る大切な花と共に一面を輝かせる魔鏡技。 初出はレイズのウィル。 ▲ 登場作品 レイズ 習得者 ウィル・レイナード 美しく咲き誇る大切な花と共に一面を輝かせる魔鏡技 分類 オーバーレイ魔鏡 属性 地 HIT数 消費MG 150 基礎威力 1705 詠唱時間 - 習得条件 魔鏡「月食に咲く花の名」を入手 発動条件 MG満タンの状態で発動 強化1 魔鏡技後10秒間、通常攻撃1段目と術で鋼体を追加で削る 強化2 ミラージュレシオが追加で5%加算 強化3 魔鏡技後10秒間、通常攻撃1段目と術で鋼体を追加で削る 強化4 ダメージが10%上昇 強化5 魔鏡技後10秒間、通常攻撃1段目と術で鋼体を追加で削る 美しく咲き誇る大切な花と共に一面を輝かせる魔鏡技。 最大45秒間通常攻撃の1段目に鋼体破壊を1追加し、更に術攻撃の初撃にその術の消費CC分だけの鋼体破壊を付与、鋼体割り時ののけぞり時間を+1秒する効果については、プレイヤーキャラが使用した時のみ有効で、サポートキャラ時は適用されないので注意。 カットイン演出はパニッシュメントハンマーと同じ。 台詞 この花は！この一瞬だけ！何よりも美しく咲き誇る！テンダァァ！ハリエットォ！！ + 魔鏡イラスト 「この花はな。自分が最も輝けるときを知っている。このときだけ、この一瞬だけ、なによりも美しく咲き誇るんだ」 ▲ 関連リンク 派生技 ▲ 関連技 ▲ ネタ ▲
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ジュリエット・スビラをお気に入りに追加 ジュリエット・スビラのリンク #blogsearch2 ジュリエット・スビラとは ジュリエット・スビラの78%は根性で出来ています。ジュリエット・スビラの19%は怨念で出来ています。ジュリエット・スビラの1%は夢で出来ています。ジュリエット・スビラの1%は大阪のおいしい水で出来ています。ジュリエット・スビラの1%は知恵で出来ています。 ジュリエット・スビラ＠ウィキペディア ジュリエット・スビラ ジュリエット・スビラの報道 gnewプラグインエラー「ジュリエット・スビラ」は見つからないか、接続エラーです。 冬のソナタ またでるよ 冬のソナタ 韓国KBSノーカット完全版 DVD BOX（初回限定 豪華フォトブックレット&スペシャル特典ディスク付） 本当に長い間、待たせてごめんなさい。「冬のソナタ」韓国ＫＢＳノーカット完全版をいよいよお届けします。 映像は韓国ＫＢＳのオリジナルそのままに、音楽に関してもユン・ソクホ監督が想いを込めて監修し、一部楽曲を変更しました。初回限定特典にはぺ･ヨンジュン 独占インタビュー／ユン･ソクホ監督＆田中美里の対談スペシャルDVDの他、DVDオリジナルポストカード、シリアルNo付 豪華フォトブックレット（20P）を封入しております。 今までの日本用編集版よりも約166分長いノーカット映像（本編後のエンドロールも収録！）に加えて、映像特典の【スペシャル短編集】には、ペ・ヨンジュンのスノーボードシーンの撮影風景も収録しています。 【ここが違う！8つのポイント】 ◆今までの日本用編集版よりも約166分長いノーカット映像（本編後のエンドロールも収録！） ◆ファン待望の「ダンシング・クィーン」「白い恋人たち」をついに収録。 ◆日本語吹替を再収録。萩原聖人さん、田中美里さんが担当、その他主要人物もなつかしいあの声で。 ◆本編は日本語字幕に加えて韓国語字幕も収録 ◆一部変更した楽曲をユン・ソクホ監督が想いを込めて監修！（一部BGMはオリジナル版より変更されています） ◆＜初回限定特典1＞スペシャルDVD：★ぺ･ヨンジュン 独占インタビュー／★ユン･ソクホ監督＆田中美里の対談 ◆＜初回限定特典2＞豪華フォトブックレット：シリアルNo付（20p） ◆＜初回限定特典3＞DVDオリジナルポストカード3枚 ジュリエット・スビラのキャッシュ 使い方 サイト名 URL ジュリエット・スビラの掲示板 名前（ＨＮ） カキコミ すべてのコメントを見る ページ先頭へ ジュリエット・スビラ このページについて このページはジュリエット・スビラのインターネット上の情報を集めたリンク集のようなものです。ブックマークしておけば、日々更新されるジュリエット・スビラに関連する最新情報にアクセスすることができます。 情報収集はプログラムで行っているため、名前が同じであるが異なるカテゴリーの情報が掲載される場合があります。ご了承ください。 リンク先の内容を保証するものではありません。ご自身の責任でクリックしてください。
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今日 - 合計 - アンジェリークデュエットの攻略ページ 目次 基本情報 [部分編集] ストーリー [部分編集] 攻略情報 [部分編集] Tips [部分編集] プチ情報 [部分編集] 関連動画 [部分編集] 参考文献、参考サイト [部分編集] 感想・レビュー 基本情報 [部分編集] ストーリー [部分編集] 攻略情報 [部分編集] Tips [部分編集] プチ情報 [部分編集] 関連動画 [部分編集] 参考文献、参考サイト [部分編集] 感想・レビュー 名前 コメント 選択肢 投票 役に立った (0) 2012年10月09日 (火) 15時04分18秒 [部分編集] ページごとのメニューの編集はこちらの部分編集から行ってください [部分編集] 編集に関して
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今日 - 合計 - シルエット☆ストーリィズの攻略ページ 目次 基本情報 [部分編集] ストーリー [部分編集] 攻略情報 [部分編集] Tips [部分編集] プチ情報 [部分編集] 関連動画 [部分編集] 参考文献、参考サイト [部分編集] 感想・レビュー 基本情報 [部分編集] ストーリー [部分編集] 攻略情報 [部分編集] Tips [部分編集] プチ情報 [部分編集] 関連動画 [部分編集] 参考文献、参考サイト [部分編集] 感想・レビュー 名前 コメント 選択肢 投票 役に立った (0) 2012年10月09日 (火) 16時56分44秒 [部分編集] ページごとのメニューの編集はこちらの部分編集から行ってください [部分編集] 編集に関して
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ダイエットのさなかに外食をすると、メニューの決め方に悩んでしまいます。 外食はしない方がダイエットにはいいですが、付き合いの場やスケジュール的な制約もあります。 外で食事をする時は、単品でなくコースメニューにすると比較的バランスが取れます。 ダイエットの阻害要素とならないよう、カロリーの低いメニューを探したいものです。 ファミリーレストランではメニュー名の横にカロリーが書かれていることがあります。ダイエット中に外食をする時には便利です。 飲み屋でつまみを頼むと、揚げ物やナッツ類などカロリーの高いメニューがよく登場します。アルコールそのものも高カロリーの液体なのでダイエットの大敵ですし、遅い時間まで飲食をすること自体がダイエットには逆効果です。 ダイエット中にもかかわらず、お酒の席に行かなければならないこともあります。そういう時もカロリーはすくなめに、つまみも冷や奴などのさっぱりしたもの、酒も飲み過ぎないようにします。 時間がなくてコンビニなどの弁当で食事を済ます時には、必ずカロリー表示をチェックするようにしましょう。 おにぎりだけの食事より、おにぎりにサラダをつけたメニューの方がダイエット時の食事メニューとしては適切といえます。 体にいいダイエットを行うには、食べる時間がない人でもカロリーメイトなどのバランス栄養食で食事を補った方がダイエットにいい影響が出ます。 欠食は逆に太りやすい体質を作ってしまうので、ダイエットにはよくない行動なので注意しましょう。低カロリーのダイエット向けメニューを、１日３度よく噛んで食べるようにしましょう。 湘南美容外科口コミ・体験談ナビ
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クリス・マークエットをお気に入りに追加 クリス・マークエットのリンク #blogsearch2 クリス・マークエットとは クリス・マークエットの51%は希望で出来ています。クリス・マークエットの22%は気合で出来ています。クリス・マークエットの15%は宇宙の意思で出来ています。クリス・マークエットの4%はマイナスイオンで出来ています。クリス・マークエットの3%は税金で出来ています。クリス・マークエットの2%は成功の鍵で出来ています。クリス・マークエットの1%は微妙さで出来ています。クリス・マークエットの1%は鉄の意志で出来ています。クリス・マークエットの1%は果物で出来ています。 クリス・マークエット＠ウィキペディア クリス・マークエット クリス・マークエットの報道 破局後も仲良しなセレブカップル38組 - ELLE 冬のソナタ またでるよ 冬のソナタ 韓国KBSノーカット完全版 DVD BOX（初回限定 豪華フォトブックレット&スペシャル特典ディスク付） 本当に長い間、待たせてごめんなさい。「冬のソナタ」韓国ＫＢＳノーカット完全版をいよいよお届けします。 映像は韓国ＫＢＳのオリジナルそのままに、音楽に関してもユン・ソクホ監督が想いを込めて監修し、一部楽曲を変更しました。初回限定特典にはぺ･ヨンジュン 独占インタビュー／ユン･ソクホ監督＆田中美里の対談スペシャルDVDの他、DVDオリジナルポストカード、シリアルNo付 豪華フォトブックレット（20P）を封入しております。 今までの日本用編集版よりも約166分長いノーカット映像（本編後のエンドロールも収録！）に加えて、映像特典の【スペシャル短編集】には、ペ・ヨンジュンのスノーボードシーンの撮影風景も収録しています。 【ここが違う！8つのポイント】 ◆今までの日本用編集版よりも約166分長いノーカット映像（本編後のエンドロールも収録！） ◆ファン待望の「ダンシング・クィーン」「白い恋人たち」をついに収録。 ◆日本語吹替を再収録。萩原聖人さん、田中美里さんが担当、その他主要人物もなつかしいあの声で。 ◆本編は日本語字幕に加えて韓国語字幕も収録 ◆一部変更した楽曲をユン・ソクホ監督が想いを込めて監修！（一部BGMはオリジナル版より変更されています） ◆＜初回限定特典1＞スペシャルDVD：★ぺ･ヨンジュン 独占インタビュー／★ユン･ソクホ監督＆田中美里の対談 ◆＜初回限定特典2＞豪華フォトブックレット：シリアルNo付（20p） ◆＜初回限定特典3＞DVDオリジナルポストカード3枚 クリス・マークエットのキャッシュ 使い方 サイト名 URL クリス・マークエットの掲示板 名前（ＨＮ） カキコミ すべてのコメントを見る ページ先頭へ クリス・マークエット このページについて このページはクリス・マークエットのインターネット上の情報を集めたリンク集のようなものです。ブックマークしておけば、日々更新されるクリス・マークエットに関連する最新情報にアクセスすることができます。 情報収集はプログラムで行っているため、名前が同じであるが異なるカテゴリーの情報が掲載される場合があります。ご了承ください。 リンク先の内容を保証するものではありません。ご自身の責任でクリックしてください。
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とりあえずスレ上だと効果がいまいちワカリヅラなので ピザ代表としてここの管理人がキャベツダイエット履歴を 細々とここに書きますよ 【名前】 キャベツまとめ管理人 【性別】 ♀ 【年齢】 24歳 【身長】 158 【体重】 81kg （完璧なピザです） 【食事】 一日二食です 書いてある食事内容は大まかです 水分を多く摂る事を心がけてます 【運動】 たまにジムに通って水泳程度 今年4月にヘルニアで退職後、ぶくぶくと太りました。 体重の増加はヘルニアにもよくないし、首を動かす運動もあまりできないのでキャベツダイエットに挑戦。 おまえらよろしくですよ。 あんまピザピザ言うなよ。 ピザでもちょっと傷つくんですよ。 2006/09/09 夜80.6kg 夜、キャベツを食べる 満腹感は得られるのであまり本ご飯がすすまない。 これはいいかも。 ただ、顎が痛い(´･ω･｀) しばらくは生で食べる時は千切りざく切りの時はレンジで2分チンしていきたいと思います。 2006/09/10 朝79.8kg 夜80.4kg 昼食 キャベツ千切り+ノンオイルごまドレッシング 鉄火巻 夕食 キャベツ+ノンオイルごまドレッシング ナス味噌炒め なんか便の出が快調。 2006/09/11 朝79.6kg 夜80.4kg 昼食 キャベツ+ノンオイルごまドレッシング まいたけの炒め物 夕食 キャベツ+ノンオイルごまドレッシング さんま焼いたの ちょっと食べ過ぎた感 この日は便が出ず 2006/09/12 朝79.2kg 夜80.2kg 昼食 キャベツ+ノンオイルごまドレッシング たこ焼き 串焼き（祭りメニューorz） この時までのダイエットグラフはこんな感じ 夕食 キャベツ+梅づくしドレ（←スレで出てたので買ってみました） バンバンジー 春雨サラダ 梅づくしと、一緒に買った香味青じそｳﾏｰ(ﾟдﾟ) キャベツ食べ過ぎる位にうまうま この日も便が出ず･･･ｸﾙｼ 2006/09/13 朝79.2kg 夜79.8kg 昼食 キャベツ+香味青じそ 昨日のバンバンジの残り この後、今までの便秘分を取り返すかのように下す 下す 下す 夕食 キャベツ+香味青じそ 餃子 朝体重と夜体重を分けた体重グラフ 分けないグラフ この後も下して体重を計ってみたら79.2kgに 2006/09/14 朝78.4kg 夜79.4kg 昼食 キャベツ+香味青じそ 焼きそば バナナジュース どうやら昨夜から風邪ひいたみたい 間食 アイス 何故うちの家庭は風邪をひくとアイスを食べさせられるんだろう 夕食 キャベツ+香味青じそ 肉じゃが ケフィア 今日はお通じがないからか夜体重の減りが無い？ 2006/09/15 朝78.4kg 夜79.8kg 昼食 キャベツ+香味青じそ キャベツ+梅づくし 肉じゃがのこり 目玉焼き ･･･肉じゃがは一口だけ食べてあとは辞退 お通じが無いからか、初めて体重の減り無し状態に アイスがいけなかったか？ 風邪のためジムのおでかけもお休み 熱で顔がむくんでるのでパスポートの写真撮りも来週にまわす こんなに動かないと体重増えそうで怖い 夕食 消化を考えてキャベツの千切りをレンジでチン+香味青じそ ブロッコリと海老の茹でたのと生姜たっぷりの鶏肉入り中華粥 夕食を食べた後から便秘分をまた取り戻すかのように下る下る 体重減を期待 とりあえず頭痛いので寝ます ﾉｼ ･･･お風呂前に計ったら79.8kg ∑（￣□￣;）!! おかゆうまーで食べ過ぎたか！？ 明日おでかけでキャベツ食べれないのにこんなんで大丈夫か！？ むしろ今まで順調に行き過ぎたんだYO！！ これくらい苦難がないと闘志が湧かない！！ おし！がんがるぞ！！！ 2006/09/16 朝78.6kg 夜（外出のため計測せず） 昼食 キャベツ+香味青じそ ケフィア 夕食 外食（イタリアンorz） サラダにオリーブと生ハムのピッツァにボロネーゼトマトクリームソース平パスタに石焼リゾットにティラミスとヨーグルトムースのデザート盛り合わせを分けて頂く ･･･休刊日ならぬ休ダイエット日だ･･･きっと･･･(´･ω･｀) 2006/09/17 朝79.4kg 夜79.6kg 朝はもう外食で朝ごはんを済ませてから家に帰って計ったので あんまり夜の体重と変わらなかった(´･ω･｀) 夕食 キャベツ+香味青じそ 厚揚げとしいたけの煮物 豚汁 キャベツメニューふっかーつ キャベツウマウマ(ﾟдﾟ)♪ 2006/09/18 朝78.8kg 夜79.2kg 再び下降線に 遅ペースだけど確実に減ってる感じがします 昼食 モスでサラダとプレーンドック 夕食 キャベツ+梅づくし 焼き鮭 卵焼き 味噌汁 2006/09/19 朝78.6kg 夜79.6kg 昼食 キャベツ+香味青じそ もずく メカブ 納豆 夕食 キャベツ+梅づくし めかぶ 切り干し大根 餃子 何故か急激に体重が上がった気がする 過食した訳でも、間食した訳でもない。 お通じがないからかな？ 最近気づいたのは、私はキャベツを食べると便秘気味になる体質のようで 2～3日お通じがなくなって、出る時は下る･･･っていうのを繰り返してます。 なのでこのお通じが無い期間は結構苦しいし、体重の減りも少ない。 ･･今日のはそのせいだと信じたいです。 キャベツダイエットをはじめてから、手足に小さい小さいニキビのような 吹き出物のようなものが出るようになった。 キャベツとの因果関係は不明。 顔周辺の肌の調子はすごくいい。 デトックス初期特有の毒素が出てるっていう現象なら嬉しいなぁ。 土日もおでかけなので、このポツポツと便秘は早く解消して欲しい(´･ω･｀) 2006/09/20 朝78.6kg 夜79.2kg 昼食 キャベツ+梅づくし サンドイッチ 夕食 キャベツ+ノンオイル香味ごま 牛肉とたまねぎの炒め煮 マカロニサラダ ･･･減ってる･･･のかな？ 2006/09/21 朝78.4kg 夜79.2kg 目覚しい減りはない･･けれど一週間前の体重にようやく追いついた感じ 前よりも減りが穏やかになっているだけなのかな ･･･また土日にお出かけな事を考えるとこの一週間の状態がまた繰り返されるのではないかと危惧(´д｀) 夕食 キャベツ+ノンオイルゴマドレ サーモン刺身 切り干し大根 サーモンウマーでちょっと食べ過ぎたかな 自制心自制心 2006/09/22 朝78.4kg 昼食 キャベツ+梅づくし パスタ（トマトソース） 夕食 キャベツ+梅づくし 焼きさんま 栗ご飯 2006/09/25 夜79.2kg 数日旅に出ておりました 極端に増えてなくてよかった･･･ 夕食 キャベツ+ノンオイルゴマドレ もやし+豚肉のしょうが焼き 2006/09/26 朝78.8kg 夜79.4kg 先週から全くお通じがなく焦っていたのですが 昼食食べた後にもっさりどっさり下してきました お尻痛い(´･ω･｀) 昼食 キャベツ+香味青じそ サンドイッチ スレのほうでおならの話が出てましたが 私は大量に出るようになったのですが 驚くほど無臭です 何故 夕食 キャベツ+香味青じそ オクラ納豆、マカロニサラダ、肉団子 体重減少があまり見られない･･･ 生理予定日まであと一週間切ってるからかなぁorz お疲れです♪ -- (810) 2006-09-27 01 20 41 すみません（；´Д`）投稿失敗しました。キャベツダイエットお疲れ様です。生理前はむくみますよね。お互いがんばりましょう。 -- (810) 2006-09-27 01 21 52 あ。ありがとうございます（*^∀^*） 丁度今生理前のせいか体重が逆に増えてます（ｗ 皆さんのダイエット意思減退防止のため、あえて体重状態公開を控えております。頑張りましょ！ -- (まとめ管理人) 2006-10-01 16 42 12 すごっ 細かくつけてるね。私はお昼のお弁当にもっていっています。 -- (nao) 2008-02-11 18 41 04 名前 コメント すべてのコメントを見る
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今回は、食事回数は何回でもいいですお。 普通に三食の人はそれで、良いお(・ω・)/ カロリーも基本の摂取を心がけてください。極端に減らし続けても逆効果に なるお！！ ただし、帳尻を合わせようと、無理に、夜遅くに三食目を食べたり、 夜大量にカロリー摂取はしないでね。 運動をするなら、運動前・運動後で、どのような性質を持つ食材が好ましい か、考えれるといいですお。 同じ、カロリーを摂取したとしても、脂肪が付きにくくなるお(・ω・)/ ~以下~ 短期戦ダイエットより 【間食・炭水化物・水】 間食って辛い・・・でも、食べなさ過ぎると、リバウンド体質になるから、ちゃんと食べる!!(・ω・)/ 運動前は、消化がゆっくりな炭水化物が良いお。運動後は消化の早い炭水化物が良いお。 あと、水は必須で最低一日二リットル（ﾎﾝﾄは③ｷﾎﾞﾝ）は飲むお。水道水でいいお オサレぶって、ヴォルッ○ックとかは必要ないお。お茶もダメお。むしろスポーツドリンクよりだめよ。 あと、水とその他の水分は別計算お。仮に酒を浴びるほど呑んでも、みずはのむお(｀・ω・´) 【飲み物の種類別、摂取のタイミング】 トレーニング中の「お茶は好ましくないお」 水＋お茶成分が多少邪魔だお スポーツドリンクは、吸収され易いように作ってあるから、大丈夫だお。 って、言うと飲みまくる人も出るかもしれないので、えーと運動終わってから、飲むのんだお！！ 後は水!!、筋肉に水をいきわたらせないとうまく動けなくなるから、水分はとても大切だお!! お茶に含まれるカフェインも脂肪の燃焼にとてもよいお(・ω・)/ お茶と水は普段はがぶ飲みおけだお！！ でも俺は、何にも入ってない水の分量を多くする方が好ましいと思っているお(・ω・)/ 【食べなさすぎはダメ、筋ﾄﾚの大切さ】 （朝食抜き、９００kcal以下、有酸素運動してる方に対して） 年齢が分からないけど、社会人ということは大人だお。もっと、食べなきゃダメだお・・・・(´・ω・｀)ｼｭﾝ 結構食べない人がいるけど、食べないとダメお(´・ω・｀) 朝も抜かないほうがいいお（これは時間の関係で結構ムズイお）(´・ω・｀) 食事のチャンスを減らすってことは、生命維持のチャンスを減らすってこと、体は頑張り屋さんだお チャンスを減らしても、確実にチャンスを物にしていくお。 もちろんこの場合の物は脂肪だお(・ω・)/ 女の子は、少し筋トレをした方が、痩せ易くなる人が多いお。 よく、ムキムキになったら・・・・・って人がいるお(´・ω・｀) 大丈夫!!ムキムキになれるほど、筋トレできる人は、絶食でも、ハードなランニングでも 超絶なダイエットで痩せられてるハズだお(｀・ω・´) 腕立て・腹筋・背筋・スクワット 軽～くで良いから毎日30回やれば、体が変わるお。 もちろんその後に、有酸素運動が出来たら尚いいお!!(・ω・)/ 【筋肉を作るために必要な栄養】 プロテインは本当に必要か・・・・・・？ 間食はダメか・・・・？ まず、プロテイン（タンパク質について）みんなは一回の食事でどれくらいのたんぱく質をとるお？ もし、40g以上タンパク質を摂取しているとしたら、ダメだお(´・ω・｀) 人間の身体は一度に40g以上のタンパク質を吸収することは出来ないお。余った物は脂肪になるお。 だから、タンパク質って、多分、普通にトレーニングしている分には無理にとる必要ないと思うお。 そして、筋肉を作るのに一番必要なものをみんなは知らないお(｀・ω・´) 炭水化物だお（まぁカロリーというか、エネルギーというか・・・） 筋トレしたら筋肉が壊れるお。それを太く再生することによって、筋肉は増えるお。 タンパク質と言う材料に、炭水化物という作業員がいて、初めて筋肉は増えるお。 この筋肉は、脂肪に比べて分解されすいお。それは、アミノ酸がたくさんある身体お。 身体が空腹時に『簡単に』栄養を抜き取っていくお。確かにこの現象はマイナスではあるお でも、そんなに気にするほど、抜き取るようなことはされないお！！ だから、トレーニングの前にプロテインを飲むのは、プロテインに含まれているアミノ酸を 抜き取ってもらうためだお。筋肉はロスらないお。 この原理を活かしているのが、筋トレの後の有酸素運動!! 筋トレで、身体の中の簡単に抜き取れる エネルギーがなくなると、『あら、やばいわ。脂肪いっちゃう？』と脂肪を分解し始めるお(・ω・)/ 【間食について】 間食は、無理にやめずにやっちゃうお(・ω・)/ むしろ、食べなさ過ぎの女の子多いお！！ でも、例えば、1500Kcalを三回の食事で、摂取するとAv500 これを６回にするお!! これは一気に血糖値を上げないので脂肪を増やさない・ 筋肉からエネルギーをとらせない・身体が安心して、脂肪を蓄えようとしなくなる と三特以上の得点つきだお!! ただ、何食っても良いお？ ってとこ(´・ω・｀) やっぱ、同じ1500でも、生クリームと野菜っだったら、野菜の方がいい感じするでしょ？ とりあえず、超浅いアドバイスとしては、ダイエットしているなら 炭水化物：タンパク質＝１：２（若しくは１）にする必要はあるお。 タンパクより炭水化物が多いのはＮＧだお(｀・ω・´) もちろん、炭水化物お０にする方法もあるけど、適当にやると 172の現象にぶち当たるお。 機会があれば書くけど、今日は書かないお。 【お酒・たばこについて】 お酒・タバコの類は好ましくない・・・(´・ω・｀) まぁ、焼酎ならビールよりいいかな？ でも、ちょっとは控えてね サプリは無理には、いらないので大丈夫。サプリよりはプロテインの方が良いかな？ やっぱり、油物は好ましくないから、制限される部分はあるお。 今の、その食事のとり方は正しいお。漏れの作ってるのと、類似点もあるお。 やっぱり、一定のカロリーをとるというのが、代謝をあげる方法のひとつだお。 【パンについて】 全粒粉のパンなら大丈夫だお・・・・。普通の食パンはあんまり好ましくないお(´・ω・｀) 【脂質について】 難しいところなんだお・・・・・。脂質もあんまり、嫌がってもだめで、 全体のカロリーの30%は脂質から、という話も、あるお でも、炒め物や純粋に食品に含まれている脂質も、もちろん計算対象だから、完璧に組むのは難しいお(´・ω・｀) スポーツドリンクの話。 まず、これは、五週間メニューとかのキツイメニュー だったら、効果があるんだけど、あまりにも軽い運動だと効果ないので どこからがキツイというか軽くないかは人によるんだけど、 頑張った日は運動直後にスポーツドリンク(・ω・)/」ということにしますお。 解説を書くんで、運動強度の目安と、理論を理解してね。 解説： 運動直後に、吸収の早い炭水化物の摂取は筋肉の回復にとても良いお。 インスリンを急増させて、筋肉合成をさせるためのエネルギーにするお(・ω・)/ ここで、ほっといたら脂肪がそのエネルギーになるんじゃない？ という疑問を 持つ人もいるおね？ 答えは、△ 半分正解であり、半分間違い だお。 筋肉ってのは脂肪よりも分解しやすいお。 筋肉Aを運動により使って放っておくとしよお。 運動により痛んだ筋繊維を回復させるのに筋肉Aは筋肉Bから、タンパク質を持ってくる。 このときのエネルギーは脂肪分解だけだと、効率が悪いので回復が遅くなります。 すると、筋肉Aは工事中 筋肉Bは縮小 結果 代謝下がっちゃったの？(´・ω・｀) って結果になるお。 確かに、インスリンの増加は脂肪燃焼においては阻害に 成るのだけど、早く回復させて、筋肉A 正常に増加（代謝UP）筋肉B変化なし って方が、私生活や睡眠など、非運動時をトータルに見た場合、効率が良いはずだお。 運動中にスポーツドリンクなどで糖分を取るほうが脂肪燃焼の妨げになるので、 比較的、キツイ運動をしたなと感じたら、スポーツドリンクを飲むと良いお(・ω・)/